Agujetas: qué son, por qué duelen y qué hacer con ellas
Tres dolores distintos se llaman igual, y la respuesta correcta a cada uno es diferente. Qué dice la investigación, qué no funciona y cuándo toca un médico.
Air squat y sentadilla profunda: cuánto tienes que bajar y qué te está frenando
La cadera por debajo de la rodilla no es una opinión, es un criterio. Aquí tienes los cuatro tests que te dicen cuál de tus articulaciones te frena.
Burpees: técnica fase a fase, errores caros y cómo escalarlos a tu nivel
Cinco fases, tres errores que se pagan en hombro y lumbar, y una tabla de variantes para saber cuál es la tuya hoy y cuándo pasar a la siguiente.
Entrenamiento funcional vs cross training: qué cambia en la práctica
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La porra del box: cómo organizar una quiniela sin que acabe en discusión
Un grupo que entrena junto ya tiene lo difícil: horario fijo, pizarra y confianza. Lo que falta es un reglamento escrito antes de la primera jornada.
Limpieza y desinfección del material de un box: qué externalizar y a quién, con el mercado de Benidorm como caso
El caucho, el metal y el vinilo no se tratan igual, y casi ninguna empresa de limpieza está pensada para ellos. Cómo elegir sin comprar humo.
Qué es el cross training: metodología, formatos y la frontera con CrossFit®
Una metodología, un criterio de selección de ejercicios y una marca registrada. Tres cosas distintas que casi nadie te explica por separado.
WOD de CrossFit®: qué significa, cómo se lee y cómo elegir el formato
AMRAP, EMOM, For Time, Chipper, Ladder. Cinco formatos, cinco estímulos distintos y una tabla para saber cuál te toca según tu objetivo.
Tu primer WOD te espera
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